營養師:告別鮪魚肚 老爸更健康

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大林慈濟醫院營養師張雅芳表示,肩挑家庭生活重擔的父親,多因工作、生活飲食不正常,加上缺乏運動,容易導致熱量攝取過多、腹個人信貸部脂肪囤積,形成腰圍變粗的「鮪魚肚」。

張雅芳指出,根據研究,成年男性腰圍以36吋為基準,若超過基準就屬於腹部型肥胖;此類族群容易罹患心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病的危險。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/營養師-告別鮪魚肚-老爸更健康-041402991.html

由於腹部型肥胖一般普遍缺乏運動,因此罹患代謝症候群的機率也相對提高,因此除了運動、健康減重之外,也應從改變生活習慣做起,才能享有健康。

張雅芳表示,減重的不二法門,就是少吃多動,在飲食方面,要注意少油、少鹽、少糖、高纖維,飲食烹調盡可能減少油脂攝取,並減少吃油煎、炸等高油脂食物。

為了老爸的健康,子女可讓老爸多吃含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果及未經加工的莢豆類及乾豆類,並以未經債務協商碾製的五穀類及全麥製品取代米飯,除可預防便秘外,也可控制血脂,有助於預防心血管疾病。

除了飲食控制之外,規律運動也很重要,張雅芳建議子女們應常陪老爸運動,若能每週5次,每次30分鐘的有氧運動,將有助於控制體重及增加心肺功能。1040804



(中央社記者江俊亮嘉義縣4日電)父親節將至,許多父親因生活不正常而有「鮪魚肚」,營養師提醒子女,讓父親告別「鮪魚肚」,也是一種孝思的體現。

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