公務部門也吹起健身風!新北市民政局16日邀請健身達人李一休,與300多位公務員分享瘦身經驗,只要吃對飲食,適度運動就車貸能達陣,他更推薦4分鐘TABATA間歇訓練,持之以恆就能鍛鍊出令人羨慕的「人魚線」、「馬甲線」。

江俊霆表示,市府員工平日工作忙碌、少運動還經常外食,造成肥胖指數急遽竄升,不但影響個人健康,也影響工作表現。因此,民政局自今年7月起推動局內同仁運動習慣,以爬樓梯取代坐電梯,召集了20多位肥胖同仁每周2次TABATA間歇訓練,累計減重100公斤以上。

內容來自YAHOO新聞

李一休是藝人李威的弟弟,原本體重高達85公斤,為了追到現在的老婆開始健康飲食、運動慢跑,8個月成功瘦下25公斤,他提倡4分鐘TABATA燃脂運動,吸引50萬名粉絲。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/4分鐘燃脂-練出人魚馬甲線-215008990.html

民政局與祕書處合作,除了原有的32樓體適能中貸款心,更在員工餐廳內標示餐點熱量及六大類食物份量,推出「健康活力餐」,推廣健康飲食概念。

李一休表示,不吃東西的減重,復胖機會高,最成功減肥方式就是「均衡飲信用貸款食、適度運動」,包括吃大量的纖維質、吃足量的蛋白質、吃適量的油脂、吃適量的好的碳水化合物、喝足量的水。

如果沒有運動習慣,可利用手邊桌椅進行4分鐘TABATA間歇訓練,例如簡易抬腿、深蹲、伏地等,可以迅速燃燒脂肪,達到高氧與肌車貸力兼備的訓練。

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另外,現場也邀請專長路跑的媒體人陳珮琦,她推廣5分鐘的簡易有氧拳擊,同樣可以達到瘦身效果。



中國時報【林金池╱新北報導】

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